przed i

[...] pomidorowy 2 Posiłek 10.00 - 11.00 *150 gram piersi z kurczaka *ryż brązowy lub biały 100g *Warzywa 200g *10 g oliwy z oliwek Posiłek 14.00 -15.00 (godzina przed siłką) *150 gram piersi z kurczaka *Makaron 100g Horse Power (20 minut przed siłką) Trening15.00-16.00 Po treningowy 18.00 *WPC *Carbo ***aminokwasy 5.Posiłek 19.30 [...]

[...] Czy bylo w tym troche polityki? Czy zawody byly sprawiedliwe i kto powinien byl wygrac? I wszystko inne co macie ochote napisac, prosze bardzo. Przypomne wyniki i przedstawie wam moja ocene zawodnikow. 1. Dexter Jackson 2. Jay Cutler 3. Phil Heath 4. Dennis Wolf 5. Toney Freeman 6. Melvin Anthony 7. Silvio Samuel 8. Dennis James [...]

[...] godzinach snu czują się niewyspane, znam osoby, którym wystarcza 5 godzin snu. Wiesz gdzie jest tajemnica? Tajemnica leży w jakości snu. Ktoś może męczyć się przez 2 godziny przed zaśnięciem, potem wstając godzinę wcześniej niż ustalił i cały dzień przeżywa jakby był na wpółżywy. Jakość snu poprawia od lat polecane ZMA i posiłek węglowodanowy do [...]

[...] i szybki obieg przeciwnika (prawie każdy się na to nabiera , kolejnym dobry może być tzw. "młynek" (my tak na to mówimy, nie wiem jak wy). Dostajesz piłkę od kolesia, robisz przed przeciwnikiem kółko i gwałtownie ruszasz w którąś stronę. To są podstawowe zwody, jeżeli je przyswoisz, możesz zacząć coś sam kombinować. Kosz to nie gra indywidualna. [...]

hej, waga 59kg wzrost 164 powinnam spalacz tłuszczu thermo speed hardcore brać przed śniadaniem i przed treningiem 30min niestety zamiast przed treningiem to przyjęłam 30min przed obiadem czy wystąpią po tym jakieś skutki uboczne ? Czy przyjąć jeszcze jedna tabletkę przed treningiem? Biorę 2 tabletki dziennie w dni treningowe

[...] Mimo tak ułożonego planu tyję bardzo mało, a w sumie to prawie w ogólę. Postanowiłem więc udać się do sklepu z odżywkami i zakupić gainera (1 kg). Oczywiście konsultacja ze sprzedawcą, polecił mi to, powiedział co i jak. Kazał robić codziennie 2 tzw. "szejki". Po zapoznaniu się z opakowaniem zauważyłem, że codzienne porcje to od 1 do 3. Należy [...]

[...] posiłku). Planuję 6 posiłków: -śniadanie ok. 6:30 -"drugie śniadanie" ok. 9:30, w szkole na jakieś przerwie -"drugie drugie śniadanie" ok. 12:30 -obiad ok. 15 -"coś na ząb" przed wyjazdem na trening, ok. 18 (mieszkam w dziurze, z której wszędzie daleko i długo się jeździ) -coś przed spaniem, po powrocie z treningu, ok. 23 * tak to będzie [...]

[...] 19 wiosen i 186cm/73kg. trenuje 3 razy w tygodniu. Zgodnie z tym co piszą w dzien treningowy (czyli pon., środe i piątek)biore na czczo z rana 2 kapsułki Amino jakieś 30 min przed śniadaniem. Jakies 2,5h później mam trening (1,5-2h) na 30 minut przed tr. biore 9g Crevo i 35g SP80. Od razu po tr. łykam 2 kapsuły Amino Whey a jak przychodze to 9g [...]

[...] klata triceps, środa - plecy biceps, piątek - barki nogi. Białko biorę regularnie po 2 razy na dzień treningowy. Przez te półtora roku moje obwody się zmieniły tak : Biceps przed-24.5 teraz-31.5 Przedramie przed-21.5 teraz-26.5 Klata przed-78 teraz-96 Brzuch przed-64 teraz-67 Reszty nie pamiętam ale napiszę jak teraz: Uda-49 Łydka-33 Bardzo [...]

[...] II śniadanie 12:20 Kasza gryczana 50g b:6/t:2/ww:32 Oliwa z oliwek 10ml b:0/t:10/ww:0 Ryba(makrela wedzona..) b:21/t:16/ww:0 +warzywa razem b;26/b:28/ww:32 kcal:477 Posiłek przed treningowy 15: Pierś z kuraka 50g b:22/t:1/ww:0 Ryz brązowy 100g b:4/t:1/ww:34 razem: b:25/t:22/ww:34 kcal:260 Posiłek po treningowy 17 Pierś z kuraka 50g [...]

[...] WPC ostrowia, Carbo z olimpu , ZMA apteczne, witaminy i mineraly. Mam to zamiar jesc nastepujaco, prosze o opinie i ewentualne korekty DT: -do sniadanka witaminy -30 min przed treningiem Horse+ 10g BCAA -bezposrednio po treningu carbo+ 10g BCAA+ 5 kapsulek MAGNA POWER - przed snem ZMA - OStrowia ewentualne braki w diecie Czy dorzucic jeszcze [...]

[...] okołotreningowego, jak i samej suplementacji (chodzi mi bardziej o suple). Czy taki zestaw jest okey? Pełnowartościowy posiłek (lecz z mniejszą ilością węgla) 1-1,5h przed treningiem, a przed samym wyjściem na trening bcaa i kreatyna. Następnie około 1,5h treningu siłowego, po czym ponownie bcaa i kreatyna i lecę na 25-30min cardio. Po [...]

[...] serie 12/10/8 powtórzeń. 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie, 3 serie 12/10/8 powtórzeń. 3. Hammer na plecy (?), 3 serie 12/10/8 powtórzeń. BARKI: 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy, 3 serie 12/10/8 powtórzeń. 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, 3 serie 12/10/8 powtórzeń. 3. Unoszenie ramion bokiem, 3 serie 12/10/8 powtórzeń. 4. [...]

Witam! Trądzik wystąpił u mnie już jakieś 9 lat temu, udało mi się jakoś go zlikwidować (nie przesuszam skóry, stosuje odpowiednie kosmetyki, przed treningiem myję twarz i jak najszybciej po treningu staram się wskoczyć pod prysznic, nie jem za dużo białka, piję napar z bratka i biorę cynk w tabletkach, poprostu stosuje wszystko co słyszałem, że [...]

[...] Ostatni sprawdzian robiłem 31 grudnia i podniosłem 87,5kg na maxa! I właśnie dochodzę do sedna sprawy. NIdługo planuje podnieść 90kg i nie wiem jak sie rozgrzać. Bo przed podniesieeniem tego ciężaru powiniemem podnieśc chyba rowniz jakis ciężar aby przygotowac aby jak najlpeiej podnieśc moje ukochane 90kg na ktore sie przymierzam. Czy [...]

witam mam 18 lat,87kg,191cm 2,5 roku staz i chcem przeprowadzic test-masowke na sfd takich oto odżywek: 1.DYMATIZE Xpand 925g 2.OLIMP HMB Mega Caps® 3.OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps®

[...] jakaś jajecznica z 5 - 7 jajek chleb pełnoziarnisty , czasami parówki + majonez jakaś sałatka , czasami kanapki z różnymi produktami. Kolacje robię sam. 6 Posiłek 30 -1h przed spaniem. 100g twarogu półtłustego. Można powiedzieć , że to nawet nie dieta bo dieta to będzie jeśli powiecie co mam zrobić dokładnie na kolacje a nie taka loteria. [...]

[...] 3. Czy owsianka na mleku z bananem nadaje się na śniadanie? Ew. co lepiej zjeść? 4. Czym warto uzupełnić dietę w węglowodany, oprócz ryżu i kaszy? 5. Jaki posiłek polecacie przed treningiem? 6. Jak ważyć mięso, przed czy po obróbce? 7. Podobnie j.w. jajka. Po ugotowaniu i obraniu, czy przed obróbką? P.S do redukcji w celu zapobiegania [...]

[...] i mięśni szkieletowych L-karnityna jest naturalną substancją witaminopochodną odgrywającą kluczową rolę w procesach energetycznych organizmu. Stosowanie L-karnityny przed ćwiczeniami aerobo-wymi zwiększa produkcję energii pochodzącej z tłuszczu. L-karnityna podwyższa również wydolność organizmu, przeciwdziała zmę- czeniu oraz przyspiesza [...]

[...] Massdrol + Oxanavar + Clomed Wiem że to bardzo silne prohormony zamierzam kupić te środki po 21 roku życia.. Mój plan co do cyklów przez ten cały rok i część następnego przed cyklem prohormonów: obecnie jestem na trec CM3 360caps Zamierzam jeszcze zjeść hoursepower-a, Superpump250+Size on.. Marzec albo kwiecień przyszłego roku chcę zabrać [...]